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腹式呼吸

2012/12/25

今朝も寒い一日になりそうです。



腹筋を鍛えるための腹式呼吸



みなさん深呼吸をしてくださいと言うと思いっきり肺一杯に息を吸いますよね、


でも本当に吸いたかったらまず息を吐き切ってから吸ってみてください。


吐き切ると何もしないでも自然にしかも一瞬で息が入ってきます。




吸うことに注目しがちですがまずはしっかり吐くことが大事です。


一日のうち気がついたときに意識してゆっくり吐く方から深呼吸を始めてみてください。


この時お腹を思いっきり凹ますように吐き出したら、凹ましたお腹を緩めると


後は一瞬で肺に酸素が入ってきます。



これを10回くらい行うと腹筋にもストレス解消にもなり一石二鳥以上の効果が出ます。


継続してみてください。


ではまた





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ここちよく、とてもやさしく気持ちいいですよ

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